肥胖的人为什么容易睡觉打呼噜
来源:重庆仁品耳鼻喉医院
发布日期:2019-06-20 15:30
浏览:155次
肥胖的人打呼噜的原因主要是由于其运动少，进食的营养物质不减，造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。而且对于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。这也就是胖人容易打鼾的主要原因。那么怎么防止肥胖的人打呼噜呢？
生活预防打呼噜方法：
1.轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
2.保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。
3.控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物。
4.不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。
出现打呼噜症状，如果您的病症比较轻的话，您可以通过减肥、控制饮食和体重、适当运动、戒酒、戒烟、停用镇静催眠药物、侧卧位睡眠、适当抬高床头以及白天避免过度劳累等。如果您比较严重还是建议去医院接受专业的检查，科学有效的治疗。如果你想了解更多可点击在线咨询或是拨打重庆仁品耳鼻喉电话咨询热线：023-63539999，与专家医师在线咨询预约。
- 上一篇：睡觉打呼噜有哪些危害
- 下一篇：睡觉打呼噜常见的症状表现有哪些
